新型コロナウイルスによる外出自粛要請 大人もストレスフリーに過ごそう

新型コロナウイルスの流行により、外出自粛要請があちこちで出される中、首都圏などでは
緊急事態宣言が出されました。

我が家でも自宅で家事や仕事、育児をしながら
缶詰状態に。
昨今子供たちの為に家遊びや過ごし方など次々とインターネット上で紹介され始めました。
大人の方も長期戦が予測される為、
ストレスを溜め込まず過ごしてほしい。
そんな想いから我が家でしている
大人のストレス解消法を紹介します。

1日目(ステップ1)

好きなこと、やってみたいことノートを書いてみよう！
人の五感:視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚
上記を参考に五感のいずれかを満たしてみよう。

(例)視覚→DVD鑑賞、動画鑑賞、読書、ネットサーフィンなど
聴覚→音楽鑑賞、自然音や咀嚼音鑑賞など
触覚→入浴、ベッドマッサージャー、美顔器、化粧品などを変える、スキンケアなどを
変える、ぬいぐるみのもふもふ感や好きな触感に触れるなど
味覚→料理をする食べる、おやつを作る食べる、作り置きおかずやおやつを作る、好き
なお茶を楽しむなど
嗅覚→お香、アロマディフューザー、ろうそくなどで好きな香りを楽しむなど

2日目(ステップ2)

必要なものを揃えよう！

現在では本屋さんなどに行かなくても電子書籍などのオンラインで本や音楽や動画などが楽
しめます。
又、インターネットサイトで注文配送をたのむと翌日には届くようなところもあります。
料理などの材料が自宅になくても、
レシピから材料購入配送まで全て任せられる便利なアプリやサイトもあります。
珍しいおやつや、オーガニックのおやつを注文配送出来るおやつ専門サイトもあります。
我が家では好きなお茶を飲んだり、オンラインの音楽を聴きながら家事をしたり、インター
ネットで隙間時間におしゃれな家具や洋服を見てみたり、動画を視聴したりしています。
最近では買い置きしていた入浴剤で入浴したり、
オーダーをして自分の髪専用に作ったシャンプーやコンディショナーを購入配送してもらい
、
入浴時間も楽しむようにしています。

3日目(ステップ3)

いよいよ実行する！

上記にはありませんが、私はハンドメイドやDIYなど物を作ったり、家を掃除したりするこ
とも好きです。いずれもきれいな物をみたりかわいい物を見たりすることが好きで達成感も
あるため、体力は使いますが、気持ちがリラックスします。

また本当に疲れているとき寝ることが好きなので、子どもとお昼寝もしたりしています。
物を作り出したり、絵や文章を書いたり、楽器を演奏したり、主体的に造り出すものは極め
ていくと内職という形で仕事になったりするのでおすすめです。

(まとめ)

子どもの面倒を見ながら仕事をしたり、本当に大変な毎日を過ごされているパパやママも多
いと思います。
隙間時間を楽しむことができれば大変なときでも乗り切る強みになります。
子どもが寝た後の自分時間に、
又日常生活にうまく組み込んだりして
ぜひ、自分へのご褒美として
大人も特別な時間を過ごしてみて下さい。

ライター　ほんわか